Boka

Skonsam träning på 12 minuter hemma för att fixa orsaken till din ryggvärk...

Så att du kan hålla dig aktiv, njuta av din fritid och leva livet - utan att känna dig begränsad av att smärtan kommer tillbaka nästa gång du tränar

kom igång
Smygkika

4.8

126+ Recensioner

375+ Nedladdningar

"Bålkontroll": Ett coachingprogram för dig som har ryggont - men vägrar att ge upp

21 dagars

Träning inkluderat

15+

Års erfarenhet

Tycker du också det är svårt att veta vad som är rätt och fel?

Fysiologen svarar på frågor om ryggont:

Många har fått höra att man fått ont i ryggen på grund av bålen. Bålen kan vara en faktor vid ryggsmärta, men inte på grund av skälet många tror.

Om det inte är bålen så skyller man ofta på tekniken i lyften. Kanske har du gjort fel övningar? Kanske använder du fel muskler?

Nej, det är mer komplext:

Vid smärta minskar rörelsevariation. Du blir stel, vaksam på fara och bättre på att ha ont. Det räcker inte med stretching, du behöver träning som håller!

Jag skapade "Bålkontroll: 21 dagar till Back in power" för att hjälpa dig att återta kontrollen över hälsan. Detta är för dig som är rädd för att göra fel, som tycker det är svårt att veta vad som spelar roll vid ryggont oavsett orsak.

Här får du träning, kunskap om ryggont och vad du kan göra åt det.

Idrottsfysiolog (Fil.kand. idrottsvetenskap)

Mathias Zachau


En lösning på 12 minuter som minskar din ryggsmärta

Det spelar ingen roll hur gammal du är, hur vältränad du känner dig just nu eller hur länge du har haft ont i ryggen.

Den här enkla rutinen för rygghälsa kan du göra hemma – och den kan hjälpa dig att spara tusentals kronor på utdragna behandlingsserier hos privata vårdgivare, samtidigt som du får tillbaka friheten att vara aktiv, självständig och träna regelbundet för att förbättra både hälsa, kropp och självförtroende.

Det här är ingen tillfällig ”quick fix” som bara dämpar smärtan för stunden.

Dessa skonsamma rörlighetsövningarna går på djupet och adresserar själva grundorsaken till din ryggvärk – för att snabbt hjälpa dig bli både rörligare och starkare.

Faktum är att de flesta som testar märker tydlig skillnad redan efter några dagar. Många säger att de känner sig 20 år yngre!

Tänk att kunna återvända till dina favoritaktiviteter – utan att hindras av en ömmande rygg. Att kunna träna utan att oroa dig för att smärtan ska komma tillbaka. Att kunna njuta av helt vanliga vardagssysslor utan att hela tiden känna av ryggen.Eller åtminstone slippa att ständigt bli påmind om den.

Det behövs inte mycket för att vända utvecklingen. Och jag fattar – det låter nästan för bra för att vara sant…

Men den här 12-minuterslösningen för ryggsmärta bygger på den senaste forskningen inom träning och hälsa. Den har testats av tusentals personer – i olika åldrar, med olika bakgrund, träningserfarenhet och olika typer av ryggproblem.

Resultaten är så tydliga att många inte längre behöver värktabletter – eller dyra behandlingar. Vissa har till och med kunnat undvika operation!

Idag vill jag ge DIG det här programmet – för att du ska bli fri från din ryggsmärta


Hej, jag heter Mathias Zachau och jag arbetar som idrottsfysiolog

Fem år arbetade jag på Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg, där jag hjälpte människor tillbaka till efter skador, smärta och operationer för muskel- och ledbesvär. Idag studerar jag idrottsmedicin på avancerad nivå och undervisar tränare i mina specialområden.

Jag vill tala klarspråk... Många behandlingar för ryggsmärta missar det viktigaste – grundorsaken. Det är därför många bara får tillfällig lindring… eller ingen lindring alls. Och det är också en av orsakerna till att så många människor genomgår flera ryggoperationer – utan att smärtan försvinner. Operationen löser nämligen sällan det verkliga problemet.

För kroppen hänger ihop. Och när ryggen gör ont, är det sällan just ryggen som är det enda problemet. Ofta är det andra leder i kroppen – höfter, bröstrygg, bål – som påverkar hur ryggen fungerar. Dessutom samverkar detta med stress och återhämtning.

När du istället fokuserar på att aktivera och stärka flera av de leder och muskler som samarbetar med ryggen, så kan du få snabb och märkbar förbättring som håller.

Och det är precis därför jag är så glad över att kunna presentera det här snabba programmet.

Ett program som inte bara lindrar symptomen – utan går till botten med orsaken. Så att du äntligen kan få en varaktig förändring.

Det heter...

Bålkontroll: 21 dagar till "back in power"

– Programmet som ger dig ryggen tillbaka med fysiologen på Kraftsportkliniken

“

Det här enkla programmet tar bara 12 minuter om dagen – men innehåller allt du behöver för att börja lindra flera års ryggsmärta på bara 21 dagar.

Följ bara med i mina steg-för-steg-videos så får du exakt vägledning i hur du frigör din rygg genom att förbättra rörlighet och stabilitet i hela kroppen.

Redan efter några dagar kommer du känna skillnad – kroppen känns mjukare, rörligare och lättare att röra sig i.

Du slipper gå runt och distraheras av ryggont. Känslan av hopplöshet ersätts av ny energi. Och du kan börja göra det du älskar igen – träna, röra dig fritt och leva utan att hela tiden tänka på ryggen.

HUR FUNKAR PROGRAMMET?

Du kan göra hela programmet hemma – eller var du vill.

Du behöver inga redskap. Varje övning är noggrant utvald för att vara skonsam men ändå effektiv – och många upplever lindring nästan direkt.

I första veckan får du tydliga videor där varje rörelse förklaras i detalj – så att du lär dig utföra dem tryggt och säkert.

Efter vecka ett får du kortare versioner av passen som tar max 12 minuter att göra – perfekt att få in i vardagen, utan stress.

Redan första veckan märker du

  • Att ryggen känns starkare och stabilare, kapabel och redo att stötta dig i en aktiv vardag
  • En smidighet du kanske inte har känt sedan du var ung
  • Att du hittar tillbaka till dina intressen som kräver rörelse– eftersom smärtan inte längre håller dig tillbaka
  • Att benen orkar mer – du kan ta i mer när du tränar, gå längre och röra dig obehindrat med ny kraft

Och när dina 21 dagar är klara – och ryggen känns bättre än på länge – får du dessutom en bonus: Ett uppföljningsschema som visar exakt hur du enkelt behåller resultaten med bara några minuters enkel träning i veckan.

Här är vad du får med Kraftsportklinikens bålkontroll

över 50+ instruktionsvideos som du kan följa steg för steg

Digital kopia på mailen (nedladdningsbar PDF-format) och tillgång till passen via Kraftsportklinikens app för onlineträning, där du hittar allt smidigt samlat.

Träningsprogram med skonsamma övningar (värde: 1695 :-)

1.

Varje övning är noga utvald för att hjälpa dig att:

  • Låsa upp ryggen från värk och stelheter
  • Minska smärta i särskilda delar av rygg med bålkontroll
  • Öka rörligheten
  • Återfå styrkan och livet du saknat

Du guidas genom varje rörelse som om du hade en personlig tränare bredvid dig.

21-dagars kalender med schema – dag-för-dag (värde: 295:-)

2

Du behöver aldrig fundera på vad du ska göra:

  • Varje dag pekar kalendern ut exakt vilka videor du ska titta på
  • Bara klicka på dagens datum, tryck på play och följ med 
  •  Enkelt och effektivt – så du får resultat utan stress

Dagliga coachmail – för stöd, pepp och vägledning (värde: 799:-)

3

Det finns inget jag vill mer än att du ska lyckas. Därför får du också dagliga mejl med inspiration, smarta tips och påminnelser som hjälper dig att hålla kursen mot en smärtfri vardag.

BONUS #1:  PDF-guide 🎁 som förklarar hur smärta smärta (värde: 495:-)

3

Efter dina 21 dagar vill jag inte att du tappar det du byggt upp. Därför får du även en nedladdningsbar PDF-guide (digital nedladdning som du enkelt sparar ner) som beskriver vad smärta är och hur det fungerar, så att du kan bibehålla resultaten och förebygga ryggont i framtiden.

BONUS #2:  PDF-guide 🎁  för att justera teknik i basövningar vid ryggont  (värde: 495:-)

3

Efter dina 21 dagar vill jag inte att du tappar det du byggt upp. Därför får du även en nedladdningsbar PDF-guide (digital nedladdning som du enkelt sparar ner) som beskriver vad smärta är och hur det fungerar, så att du kan bibehålla resultaten och förebygga ryggont i framtiden.

Bålkontroll är inte bara en samling övningar, det är träning och kunskap  för livet

Mobilitet, styrka och rörelsekontroll är viktigt - så är även kunskap om dina besvär och hur du kan anpassa dina rutiner och beslut i styrketräning i framtiden.

Därför kommer programmet med utbildningsmaterial, pedagogiskt och enkelt att förstå, som hjälper dig att fortsätta träna på egen hand efter programmet.

Klicka på knappen och köp Bålkontroll: 21 dagar till "Back in Power" från Kraftsportkliniken

Ordinarie pris: 3995 kr → Dagens pris: 1195 kr

Beställ nu
Efter att du klickat kommer du till en säker betalningssida. 
När din beställning är klar får du direkt tillgång till programmet – och kan börja redan idag.



Men du kanske undrar:

“Tänk om det inte fungerar för mig?”

Därför gör jag det helt riskfritt för dig:

21 dagars nödjhetsgaranti

Inga krångliga frågor. Inga konstigheter.

Testa programmet. Gör ditt bästa. Om det inte känns rätt – då löser vi det direkt.

Beställ nu
Ordinarie pris: 3995 kr → Dagens pris: 1195 kr



vanliga frågor om bålkontroll

Hur vet jag om programmet är rätt för mig?

Ja – om du är trött på att leva med ryggont och vill ha en naturlig och skonsam träningsmetod som faktiskt fungerar. Då är detta rätt för dig. Programmet passar oavsett ålder, kön, träningsvana eller tidigare skador.

Jag har aldrig tränat egentligen - är det här för mig?

Ja! Programmet är säkert för alla nivåer – från helt otränad till van tränare. Och när ryggsmärtan minskar får du dessutom bättre förutsättningar för all annan träning. Så programmet kan också användas för att "komma igång" allmänt.

Behöver jag tillgång till någon särskild utrustning?

Nej, du behöver inga redskap alls. Allt görs med kroppsvikten.

Tar det mycket tid? Jag hinner inte träna flera timmar varje dag

Första veckan är videorna lite längre (ca 18 minuter) eftersom du får fulla förklaringar. Efter det är varje pass bara 12 minuter – enkelt att klämma in i vardagen.

Liknar det här andra program?

Nej – de flesta fokuserar bara på att ”stärka ryggen”. Men forskning visar att mycket ryggsmärta handlar om nedsatt rörlighet i andra delar av kroppen – som höfter och bröstrygg. Det här programmet adresserar helheten, vilket minskar belastningen på ryggen och ger verklig förändring.

Hur snabbt kan jag bli av med smärtan?

Många känner skillnad redan första veckan – särskilt i rörlighet och smärta. Hur snabbt det går beror på din utgångspunkt, men det händer ofta tidigare än man tror när man följer evidensbaserade metoder som är beprövade. 

Jag tränar något annat redan - hjälper detta ändå?

Absolut. Programmet passar även dig som är tränad – det kan både minska nuvarande besvär och förebygga framtida.

Vad händer om det inte funkar?

Då får du pengarna tillbaka – inga konstigheter. Mejla mig inom 21 dagar så löser jag det direkt.

Hur snabbt får jag tillgång till programmet?

Direkt. När du klickat på ”Beställ nu” och slutfört betalningen får du tillgång till allt inom 60 sekunder.


Klicka här för att komma gång

Beställ nu


Ordinarie pris: 3995 kr → Dagens pris: 1195 kr

Agera idag och få en månads chattsupport med idrottsfysiologen (värde: 2200:-)