maj 15, 2021

Ett pressa en stång (med vikter på, förslagsvis) ovanför huvudet är inte bara upplyftande- det är en av de bästa övningarna som finns för att bygga överkroppsstyrka. Men övningen kommer med utmaningar och det är lätt att göra misstag – och vi vet alla vad som händer med resultaten om vi gör misstag. Vi har

Läs mer

december 13, 2020

Att styrketräna tungt efter operation är läskigt, inte sant? Det är läskigt eftersom du precis har genomgått ett våldsamt kirurgiskt ingrepp, som bokstavligt talat går ut på att människor du inte känner har öppnat upp dig, hamrat och skruvat på och flyttat på saker inuti dig. Dina ärr är levande bevis på det som har

Läs mer

april 21, 2020

Det första många tänker på, när man hör ordet styrka, är att styrka innebär att man är en baddare för att förflytta tunga saker. Oavsett om det handlar om hjälpa någon att lyfta möbler, dra en lastbil efter sig med ett rep, eller dra marklyft med flera hundra kilo i händerna åtskilliga gånger som det

Läs mer

april 11, 2020

Att räkna vikter är inte alltid inspirerande. Men det är nödvändigt om vi vill hålla koll på progressionen – hur tungt vi tränar och hur mycket träningsvolym vi får ihop. Utmaningen? Det kan ofta vara en tämligen förvirrande historia. Väger alla skivstänger lika mycket? Och spelar det någon roll om du räknar med stången? Progression

Läs mer

april 9, 2020

Styrketräning kan ofta framstå som en oerhört simpel sak. Och det är inte konstigt. Det handlar trots allt om att lyfta en vikt, förslagsvis från marken eller från ett power rack, och sedan sätta ner den igen. Eller hur? Det kan knappast bli simplare. Men det finns aspekter kring styrketräning som kan bli oerhört komplicerade.

Läs mer