Våra coachingprogram hjälper dig att bli stark och smärtfri snabbare
“
Bålkontroll - 21 dagar till "back in power"
Mobilitet och stabilitet
Har du ont i ryggen? Ryggvärk kan skapa utmaningar för träning och det är vanligt att man känner sig orolig för teknik och utförande. Om du kan relatera, då är detta programmet för dig!
Oavsett orsak räcker det sällan att vila bort ryggont. Med träningsråd, skonsamma övningar och utbildning hjälper vi dig tillbaka till välmående.
“
axlar som håller: 21 dagars rörlighet, stabilitet och styrka
Undviker du pressar ovanför huvudet, bänkpress och andra övningar som skapar obehag i dina axlar? Axelont är knepigt, fast rätt träning kan ge dig ditt välmående tillbaka.
Kraftsportklinikens axelprogram är en strukturerad plan för att skapa stresståliga, rörliga och toleranta axlar som håller.
“
Bli knä-stark: ett program för ömma knän
Ömma knän skapar stora utmaningar för löpning, knäböj och explosiv underkroppsträning.Tre aktiviteter som är viktiga även för skelettstyrka.
Kraftsportklinikens knäprogram hjälper dig att skapa tolerans för tyngre träning tryggt och säkert så att du kan ta dig tillbaka till fysisk aktivitet som stärker.
Bli inte knäsvag, bli knästark istället!
“
Intro - grundkurs i basövningar med fria vikter för nybörjare
Det handlar om teknik. Tyngre träning är bättre när det faktiskt är bättre - men vad händer när det inte är det?
Kraftsportklinikens grundkurs i basövningar med skivstång och vikter innebär grundläggande träning där du lär dig allt du behöver veta om teknik.
Efter programmet finns möjlighet att avancera till mer långsiktig periodisering, men här tränar vi grundstyrka.
Så fungerar våra coachingprogram
Det handlar inte bara om rätt övningar. Det handlar om att skapa förutsättningar för återhämtning och prestation - utan att tappa balansen.
Alla våra program ger dig utbildande material som är evidensbaserat, terapeutiska övningar som börjar med kvalitét före kvantitet, och en progression som håller. Med detta innehåll skapar vi en skonsam väg tillbaka som fungerar oavsett om du är nybörjare till träning eller avancerad.
Vad du lär dig
Om du har viljan, har vi vetenskapen
Jag heter Mathias Zachau och jag är idrottsfysiolog (BSc Sport Science) och medicinsk tränare. Efter femton års erfarenhet av rehabilitering och prestationsutveckling och fem års universitetsstudier med inriktning idrottsmedicin är jag redo att hjälpa dig att ta din träning till nästa nivå.
Mitt mål är att hjälpa människor att förverkliga sin potential genom coaching, träningsplaner och support från start till mål. För att lyckas är jag fast och fullt övertygad om att det inte räcker med erfarenhet - vi behöver vetenskap.
Mathias Zachau
Idrottsfysiolog och medicinsk tränare (BSc Sport Science)
