Känner du hipthrust mer i ryggen än i rumpan?Hip thrust är en styrketräningsövning som primärt fokuserar på att aktivera och stärka sätesmusklerna – framför allt gluteus maximus. Den utförs genom att placera ryggen mot en bänk, fötterna på golvet, och lyfta höfterna rakt upp. Ofta ...

Känns det i axeln när du gör dips?Dips är en effektiv pressövning som är populär på gymmet – men också en av de vanligaste rörelserna där styrketränande känner smärta i axlarna tillsammans med bänkpress. Ofta sitter smärtan framtill eller upptill i axeln, ibland molande, ibland ...

Handledssmärta vid bänkpress – vad handlar det om?Det sticker, spänner eller skaver när du greppar stången. Kanske först i slutet av passet – och sedan allt tidigare. Handledssmärta vid bänkpress är vanligare än du tror. Den visar sig ofta som en dov värk eller ett ...

Varför gör det ont på insidan av armbågen när du bänkpressar?Känns det som att det hugger eller drar på insidan av armbågen när du håller i stången? Många beskriver det som en irritation som smyger sig på – först bara efter tunga presspass, senare kanske ...

Varför gör det ont på utsidan av armbågen när du bänkpressar?Får du en skarp eller molande smärta på utsidan av armbågen under eller efter bänkpress? Du är långt ifrån ensam – det här är en av de vanligaste besvären bland styrketränande som tränar basövningar med ...

Ont på baksidan av armbågen när du bänkpressar?Får du ont vid pressövningar – särskilt på baksidan av armbågen under bänkpress, dips eller smala armhävningar? Då kan det röra sig om ett smärtbesvär som kallas triceps tendinopati – en typ av överbelastningssmärta kopplad till tricepssenan.Det här är ...

Känner du smärta i armbågen under bänkpress?Du är inte ensam. Många som styrketränar för olika mål upplever någon gång att det gör ont i armbågen vid pressövningar – särskilt bänkpress med skivstång. Ofta handlar det inte om något allvarligt, men rätt justeringar kan göra stor ...

Vad är bicepssenbesvär (bicepstendinopati)?Bicepssenebesvär, ofta kallat biceps tendinopati, innebär smärta i den långa bicepssenan som löper från överarmen in i axelleden. Smärtan känns vanligtvis framtill på axeln och kan förvärras vid pressövningar som bänkpress.Det handlar inte nödvändigtvis om skada – utan om att senan blivit ...

Vad är AC-leden och hur påverkar det bänkpress?AC-leden (acromioclavikularleden) är den lilla leden mellan nyckelbenet och skulderbladets övre del. Den spelar en viktig roll i axelns rörelse och stabilitet.Smärta i området (så kallad AC-ledbesvär) kan uppstå av flera orsaker:Överanvändning: Upprepade pressövningar utan tillräcklig återhämtningArtros: Förändringar ...