Andningsträning för hälsa, prestation och uthållighet

Andning är inte bara viktigt för människans överlevnad - det påverkar kroppens maximala syreupptagningsförmåga (V02max) och är därför viktigt för både prestation och välmående. Därför erbjuder Kraftsportkliniken individanpassad andningsträning.

Hur fungerar andningsträning?

  1. 1
    Första besöket
    Under konsultationen går vi igenom din träningshistorik. Du berättar om ditt mål och dina förutsättningar. Vad är målet med din träning? 
  2. 2
    Andra besöket
    Andra besöket gör vi en undersökning av din andningskapacitet. Testet går ut på att undersöka in- och utandningsförmåga och baserat på resultatet kommer vi fram till en lämplig träningsmetod som passar mål och förutsättningar. Sedan blir det träning!
  3. 3
    Tredje besöket
     Vi återkopplar dina resultat till målsättningen och fortsätter träningen med nya utmaningar. Beroende på din progression tränar vi styrka-, uthållighet eller intervaller för dina andningsmuskler.

Träningseffekter av respirationsträning 

  • Stärker diafragman och andningsmuskler kring revbenen som bidrar till att höja bröstkorgen
  • Leder till förbättrad lungventilation 
  • Leder till förbättrad rörlighet i bröstryggen
  • Minskad trötthet pga ökad syreupptagning
  • Mindre snarkningar och besvär med sömnapné

Varje andetag räknas - därför gör respirationsträning skillnad

Träning av andningsmuskler främjar uthållighet i olika idrottsaktiviteter och minskar utmattning mellan träningstillfällen. Genom att träna dina andningsmuskler skapar du förutsättningar för hållbart idrottsutövande oavsett målsättning.