Tester och diagnostik

Kraftsportkliniken erbjuder fysiologiska tester och biomekaniska analyser för motionärer och idrottare. Med våra tester undersöks trender i din prestation. Testresultat kan användas för att bedöma vad som håller din träning tillbaka och vad du behöver träna mer på för att lyckas.

Vårt utbud med tester

Testerna är tillgängliga för alla - från nybörjare till elit inom en mängd olika idrotter. Kost- och träningsprogram individanpassas specifikt baserat på resultat av dina tester, vilket hjälper oss att kvalitetssäkra träningseffekter.

RMR - Metabolism i vila 

Detta är en undersökning av det som kallas Resting Metabolic Rate (RMR) vilket visar hur mycket kalorier (kcal) du förbränner i vila. Metoden kallas för indirekt kalorimetri. Resultatet i testet visar hur mycket kolhydrater och fett din kropp använder och hur mycket kalorier du behöver för att nå ditt mål.

  • Mäter ämnesomsättning i vila
  • Användning av energisubstrat
  • Identifierar hur mycket kalorier (kcal) du behöver för att gå upp, gå ner eller behålla din kroppsvikt
  • Användbart för alla som vill få kunskaper om sin metabolism

RAMP - Generellt arbetstest

RAMP-testet görs genom stegvisa ökningar av intensiteten varje minut under 9-12 minuter. Testet undersöker hur din kropp fungerar under fysiskt arbete och ger information om Vo2-max, respiration och lungkapacitet, fettförbränning och kognition. Resultat används till att identifiera strukturella begränsningar i kroppens system (hjärta, lungor, muskelmetabolism). Rekommenderat som ett första test för att identifierar dina intensitetszoner.

  • Mäter hur din ämnesomsättning fungerar under fysiskt arbete
  • Användning av energisubstrat 
  • Maximal syreupptagnings-förmåga (Vo2max) som är en indikator på hälsa och kapacitet
  • Användbart för dig som vill förstå vilka system som begränsar dig
  • Identifiera dina intensitetszoner

1RM - Testa din maxstyrka

Testning av maxstyrka (1RM) är säkert för gammal som ung, inte minst om detta görs med hjälp av en erfaren tränare. Testresultatet kan användas för att identifiera vilka zoner du behöver träna i för att utveckla särskilda muskelegenskaper i din träning. Detta besvarar den eviga frågan "hur tungt ska jag träna"? För mindre erfarna kan testet göras på fler antal repetitioner närmare ditt max.

  • Mäter maximal styrka (1RM) 
  • Identifiera vilka zoner (% av 1RM) du bör träna inom för ditt mål
  • Användbart för dig som vill förstå din styrkekapacitet och utveckla din träning med högre precision
  • Det objektiva måttet kombineras med fördel med en autoreglering

Spirometri - Undersökning
av andningsmuskelstyrka

Utmattning av andningsmuskler ökar mängden obrukbar luft i dina lungor. Testet går ut på att mäta luftflöde, lufttryck och tidal-koncentration av koldioxid (CO2) i realtid. Det extra motståndet från maskinen möjliggör effektiv andningsträning med låg risk för hyper- och hypoventilering med yrsel vilket är en vanlig utmaning när respirationsmusklerna skall tränas.

  • Mäter styrka, uthållighet och kapacitet i dina andningsmuskler
  • Få förslag på lämplig träning för ditt mål och dina förutsättningar
  • Användbart för dig som vill veta mer om din andning och hur den påverkar hälsa och prestation
  • Minskar andningsmuskeltrötthet - vilket kan begränsa syreupptag

Inbody - Kroppssammansättning

Vad består din kropp av? Hur mycket kroppsfett, muskelmassa och ben-massa har du idag? Och hur förändras din kroppssammansättning med kost och träning över tid? En mätning med Inbody ger dig precisa värden (98,6% validerad mot DEXA-röntgen) för att jämföra progression objektivt. Efter mätningen går vi igenom dina resultat.

  • Mäter kroppssammansättning
  • Kroppsfett (procent) 
  • Muskelmassa (procent)
  • Benmineraltäthet (procent)
  • BMI - Body Mass Index
  • BMR - Basal metabolism
  • Rekommenderat antal kalorier

Datadriven forskningsbaserad träning

Kraftsportkliniken är annorlunda. Vi tror nämligen att starka rekommendationer kräver starka bevis. Därför använder vi vetenskapliga tester för att identifiera strukturella begränsningar som bromsar dina resultat. Med ett program från oss kan du vara säker på att träningen blir effektiv.